姬他，1981年7月23日生於陝西西安，畢業於北京電影學院，影視男演員。

2003年首次參演電視劇《致命的承諾》，飾演阿西。 2009年搭檔李幼斌、殷桃主演電視劇《在那遙遠的地方》，在劇中飾演方揚。 2010年與張嘉譯、朱媛媛合作主演家庭情感劇《瞧這一家子》，飾演董旭。 2011年再次與張嘉譯合作領銜主演愛情劇《你是我兄弟》，飾演馬學文。 2012年主演諜戰劇《懸崖》，飾演任長春。獲得第二屆最佳男配角獎。

2014年搭檔白宇、劉萌萌主演電視劇《屌絲日記》，飾演Jason。 2016年，其主演的電視劇《紅旗漫捲西風》播出。

2017年出演《滄海絲路》，飾演男一號趙破虜

2018年憑藉劇版《白鹿原》中“黑娃”一角，獲得2017國劇盛典“年度關注男演員”獎。